春季与肝脏相应，中医强调 “肝主疏泄”，此时宜借助饮食、运动疏解肝郁，避免情绪大幅波动。

若出现口苦、失眠、易怒等症状，多为肝气不舒的表现。

      虽有 “惊蛰地气通” 之说，但北方常现 “倒春寒”，南方则多湿冷。建议遵循 “上薄下厚” 的穿衣原则，重点保暖腰腹、足部。

        惊蛰后阳气升发，人体易出现咽干、便秘等 “春燥” 症状。饮食应兼顾升发与滋润，避免过度温补，以防助火生热。

☑睡眠调整：可较冬季早睡 1 小时，早起迎接晨光，促进阳气生发。

☑防 “春困” 妙招：午间小憩 20 分钟，配合按压太阳穴、风池穴，可提神醒脑。

☑功法锻炼：通过八段锦的 “双手托天理三焦”、五禽戏的 “鹿戏” 拉伸肝胆经，以疏通经络、调节情绪。